Mango avokado salatası, nefis lezzetiyle bir ortaya getirdiği mango ve avokadonun sıhhat dolu bir buluşmasıdır.
Bu güç yüklü salata, yalnızca damak zevklerinizi şımartmakla kalmaz, birebir vakitte bedeniniz için bir dizi sıhhat yararı sunar.
Ayrıca, A vitamini içeren mango göz sıhhatini desteklerken, lif içeriği sindirim sistemine dosttur. Bu salata birebir vakitte B vitaminleri, C vitamini ve minerallerle yüklüdür.
Hazırlanışı kolay olan bu salata, sofranıza renk, lezzet ve sıhhat getirecek olağanüstü bir seçenektir.
Mango Avokado salatasının birçok sıhhat faydası bulunabilir zira içerdiği materyaller besleyici ve vitamin açısından zengindir.
İşte bu salatanın yararları:
- Antioksidan zenginliği: Mango ve avokado, antioksidanlar bakımından zengindir. Antioksidanlar, bedendeki hür radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir ve birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirme: Mango ve avokadolar, C vitamini bakımından zengindir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı müdafaa sağlar.
- Kalp sıhhatini destekleme: Avokado, sağlıklı yağlar bakımından zengindir ve bu da kolesterol düzeylerini dengeleyebilir, kalp sıhhatini destekleyebilir.
- Göz sıhhatini muhafaza: Mango, A vitamini içerir ve bu da göz sıhhatini destekleyebilir, görme yeteneğini koruyabilir.
- Lif içeriği: Avokado ve mango, lif bakımından zengindir. Lif, sindirim sistemini düzenleyebilir, tokluk hissi sağlar ve sindirim sıhhatini takviyeler.
- Hassaslık ve iltihap azaltma: Avokadodaki birtakım bileşenler, iltihap azaltıcı özelliklere sahiptir ve bedende hassaslığı azaltabilir.
- B vitamini içeriği: Mango ve avokadolar, B vitaminleri (örneğin, B6 ve folat) içerir. Bu vitaminler, güç metabolizmasını dayanaklar ve hudut sistemi sıhhatini korur.
- Sağlıklı yağ kaynağı: Avokado, sağlıklı yağlar içerir, bilhassa de tekli doymamış yağlar. Bu yağlar, kalp sıhhatini destekleyebilir ve bedenin çeşitli işlevlerinde rol oynar.
Bu yararlar, “Mango Avokado Salatası”nın nizamlı olarak tüketilmesi durumunda ortaya çıkabilir. Lakin, herkesin sıhhat durumu farklıdır, bu nedenle bilhassa muhakkak bir sıhhat meseleniz varsa yahut diyetinizle ilgili kaygılarınız varsa, hekiminize danışabilirsiniz.
Mango avokado salatası
Malzemeler
- 1 adet olgun mango
- 2 adet avokado
- 1 büyük limonun suyu
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- Tuz ve karabiber
- Yarım demet taze kişniş (isteğe bağlı)
- 1 kırmızı soğan (isteğe bağlı)
- 1 adet jalapeno biberi (isteğe bağlı)
Yapılışı:
- Olgun mango ve avokadoları soyun ve küp halinde doğrayın.
- Bir karıştırma kabında, doğranmış mangoyu ve avokadoları karıştırın.
- Limon suyu ve zeytinyağını ekleyin. Tuz ve karabiberi de isteğe bağlı olarak ekleyebilirsiniz.
- Taze kişnişi ince bir biçimde doğrayın ve salataya ekleyin.
- Eğer kullanacaksanız, kırmızı soğanı ince dilimler halinde doğrayın ve salataya katın.
- Jalapeno biberini isteğe bağlı olarak ekleyin. Biberin acısını seviyorsanız, tohumlarını bırakarak doğrayabilirsiniz.
- Tüm materyalleri nazikçe karıştırın, böylelikle limon suyu ve zeytinyağı güzelce dağılsın.
- Salatayı buzdolabında bir mühlet dinlendirin, böylelikle tüm lezzetler birbirine uygunca karışsın.
Bu nefis ve ferahlatıcı salatayı dilerseniz tek başına hafif bir öğün olarak tüketebilir, dilerseniz de yanında ızgara tavuk yahut somon üzere protein kaynakları ile servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!
