Kolajen içeren yemekler yoluyla bedene kolajen dayanağı sağlamak mümkün olsa da, direkt besinlerde yüksek ölçüde kolajen bulunmaz. Kolajen üretimini teşvik eden yahut kolajen alımını artıran yiyecekler ve içeceklerle beslenmek kıymetlidir. İşte kolajen üretimini artırıcı yahut kolajen içeren birtakım yiyecekler:
Göz Atın
- Kemik Sulu Çorba: Kemik suyu, kolajen içeriği yüksek olan bir kaynaktır. Mesken imali tavuk suyu yahut dana kemik suyu kullanarak sağlıklı çorbalar yapabilirsiniz.
- Balık: Somon, sardalya ve uskumru üzere yağlı balıklar, kolajen içeriği yüksek omega-3 yağ asitleri sağlar. Ayrıyeten cilt sıhhatini dayanaklar.
- Yeşil Sebzeler: Ispanak, pazı, brokoli ve kuşkonmaz üzere yeşil yapraklı sebzeler, kolajen üretimini teşvik eden C vitamini içerir.
- Yumurta Beyazı: Yumurta beyazı, lizin ismi verilen bir amino asit içerir ve kolajen üretimini takviyeler.
- Toz Halindeki Kolajen Destekleri: Birtakım beşerler kolajen destekleri alarak kolajen alımını artırmayı tercih ederler. Bu destekler, cilt, saç ve tırnak sıhhatini desteklemek için kullanılabilir.
- Turşu: Turşular, kolajen üretimine yardımcı olan probiyotikler içerebilir.
- C Vitamini Zengini Yiyecekler: Portakal, çilek, kivi üzere C vitamini açısından güçlü meyve ve sebzeler, kolajen sentezini teşvik edebilir.
- Kırmızı Biber: Kırmızı biber, C vitamini ve beta-karoten açısından zengindir ve kolajen üretimini artırabilir.
Unutmayın ki kolajen destekleri yahut kolajen içeriği yüksek besinler tüketmek, yalnızca cilt sıhhatinizi değil, birebir vakitte genel sıhhatinizi da desteklemek için değerlidir. Lakin rastgele bir sıhhat meseleniz varsa yahut yeni bir beslenme programına başlamadan evvel hekiminiz yahut bir beslenme uzmanına danışmanız değerlidir.
0
Mutlu
0
Üzgün
0
Sinirli
0
Şaşırmış
0
Virüslü
