Dikkat bu detoksa ihtiyacınız olabilir: Sosyal medya detoksu

İşte toplumsal medya detoks yapmak için birtakım adımlar:

1. Hedef Belirleme: Detoks hedefini belirle. Tahminen de daha fazla vakit elde etmek, tahminen de toplumsal medyanın yarattığı gerilimi en aza indirmek. Amaçlarınızı belirler, motivasyonunuzu artırır.
2. Sınırlama Bir Mühlet Sınırlama Koyma: yayılan bir müddet boyunca (örneğin, bir hafta yahut bir ay) toplumsal medyadan uzaklaşmayı planla. Bu müddet boyunca toplumsal medya hesaplarını kullanmamayı tutarlılık et.
3. Sosyal Medya Uygulamalarını Kaldırma yahut Dışı Bırakma: Telefonundan yahut bilgisayardan toplumsal medyaya kaydedilebilir Devre kaldırılabilir yahut hesapları süreksiz olarak devre dışı bırakabilirsiniz. Bu, istemsiz olarak otomatik olarak uygulamalara yönelmeyi önleyebilir.
4. Bilinçli Kullanım: Şayet toplumsal medyanın kullanılması gerekiyorsa, belli bir müddet boyunca makul vakitler ve hudutlu bir mühlet ile kullanılmaması planla. Örneğin, günde yalnızca 15 dakika boyunca toplumsal olarak vakit geçirmeyi düşünebilirsin.
5. Alternatif Etkinlikler: Toplumsal medyadan uzaklaşmak, boş vakitlerinde öbür aktivitelere yönelmenizi sağlar. Kitap okumak, spor yapmak, daima vakit geçirmek üzere alternatif aktiviteler bul ve bunları uygula.
6. Bilinçli Takip: Toplumsal medyanın takip ettiği hesapları inceleyin. Olumsuz duygusal tesirler olan yahut sizi olumsuz etkileyen içerikleri takip etmekten kaçınmak. taktırın, ilham verici ve bilgi dolu hesapları takip etmeye ihtimam gösterin.
7. Gerçek İnsan Bağlantılarına Odaklanma: Toplumsal medya detoksu sırasında gerçek hayattaki tanıtımlara daha fazla odaklanılır. Aile ve arkadaşlarla hayatta kalırken, toplumsal kontaklar güçlendirilebilir.
8. Gelişim ve Yansıma: Detoks sırasında kendinle ilgili bilgiler ve detayları gözden geçirilir. Toplumsal medyanın sizin üzerindeki mevcutlarının yeniliği ve değişikliklerin yapması kıymetlidir.
9. Uzun Vadeli Planlama: Belirlendiğin detoks mühleti sona erdiğinde, toplumsal medyayı bir biçimde kullanmaya geri dön. Lakin bu süreçte edindiğiniz sağlıklı hayatı sürdürmeye çalışın.

Herkesin farklı olduğu için, toplumsal medya detoksusu şahsidir. Kendi gayelerini ve sınırlamalarını belirler, bu süreci daha tesirli kılabilir.

Göz Atın

Canan Karatay uyardı! ‘Erkekler pilav yemesin’

Wilma Elles bebeğinin yüzünü ilk defa gösterdi! ‘Nasıl bir aşk bu’

Günde bir bardak papatya çayı ile rahatlamanın keyfini sürün!