Anne adayları emzirme periyotlarında beslenmelerine dikkat etmelidir. Emzirme periyodunda annenin beslenme hali ve tercihleri büyük bir kıymet taşır ve bu mevzuya hassasiyetle yaklaşılması gerekir.
Anne adaylarının tükettikleri besinler, direkt bebeklerini tesirler. Hamilelik boyunca olduğu üzere, emzirme devrinde de tıpkı ihtimam gösterilmelidir. Zira bebeğin sıhhati, annenin yediği ve içtiği her şeyden etkilenir.
Eğer bu bahse gereğince dikkat edilmezse, bebeklerin sıhhati olumsuz etkilenebilir. Bu nedenle, annelerin beslenmelerine ihtimam göstererek, bebeklerinin sağlıklı gelişimine katkıda bulunmaları büyük bir kıymete sahiptir.
İşte emziren annelerin dikkat etmesi gereken hususlardan birkaçı…
Yüksek cıva içeren balıklar
Balığın omega-3 yağ asitleri DHA ve EPA bakımından varlıklı bir kaynak olduğunu ve bebeklerin beyin gelişimi için kritik kıymete sahip olduğunu biliriz. Lakin birtakım deniz eserleri ve balıklar yüksek düzeyde cıva içerebileceği de unutulmamalıdır.
Cıva, insan sıhhati için son derece tehlikeli bir husus olup, bebekler ve çocuklar cıva tesirlerine karşı daha hassastır.
Bu nedenle emzirme devrinde, kabuklu deniz eserleri ve taban balıklarının tüketimi bilhassa kaçınılması gereken bir mevzudur. Aksi takdirde, yüksek cıvaya maruz kalan bebeklerin hudut sistemi kalıcı olarak etkilenebilir.
Bitkisel takviyeler
Anneler emzirme devrinde besinleri tatlandırmak ve çeşitlendirmek için baharatlar, bitkiler kullanırlar. Fakat bu kullanımın güvenliği için hekiminizin bilgisi olmadan hareket etmemeniz gerekir.
Özellikle süt artıran çayların kullanımı konusunda şimdi olumsuz bir kıymetlendirme yapılmamıştır.
Bu çeşit çayların anne sütü üretimini artırma potansiyeli vardır. Fakat rastgele bir besin desteği yahut bitki çayı kullanmadan evvel kesinlikle sıhhat uzmanınıza danışmanız gerektiğini unutmayın.
Kafein
Çay, kahve, çikolata üzere eserler kafein açısından zengindir.
Emziren anneler için kıymetli bir öteki husus ise tükettikleri besinlerde kafein olup olmadığını denetim etmektir, zira annenin yediği ve içtiği her şey direkt anne sütüne geçer.
Kafein tüketimine dikkat etmeyen anneler, bebeklerinde huzursuzluk, uyku düzensizliği üzere meselelere neden olabilir. Bu, bebeğin hudut sistemi üzerinde olumsuz tesirlere yol açabilir.
Emzirme devrinde bu ayrıntılara dikkat etmek, hem anne hem de bebek sıhhati için son derece değerlidir.
İşlenmiş hazır gıdalar
Emziren annelerin sağlıklı ve istikrarlı bir beslenme sistemine sahip olması gerekir.
Bu beslenme tercihleri çoklukla işlenmemiş besinler tarafında şekillenmelidir, zira işlenmiş besinlerde bulunan katkı hususları, bebeğin hudut sistemi ve gelişimi üzerinde kalıcı tesirlere yol açabilen potansiyel riskler taşımaktadır.
Bu nedenle, emziren anneler, bilhassa mineral, vitamin ve lif bakımından varlıklı olan besinleri tercih etmelidir. Bebeklerin sıhhati için anne beslenmesine gereken itinası göstermek, uzun vadeli olumlu tesirler doğurabilir.
