hDolar 7,4294%0.98
hEuro 8,9820%0.98
hBitcoin 353107%1.15816
aİmsak Vakti 02:00
İstanbul 12°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

Mindfulness hayatımıza ne katar

Mindfulness hayatımıza ne katar
0

BEĞENDİM

Öz-farkındalık en kolay anlatımıyla iç-gözlem yaparak kendimizi net ve objektif bir formda görme hüneridir. Ne hissettiğimizi, düşündüğümüzü ve yaptığımızı, adeta dışarıdan öbür bir göz bizi izliyormuş üzere izlemek ve fark etmektir.

Farkındalık esasen bir başlangıç noktasıdır, gelişime açık yanlarımızı anlayarak hayata daha tesirli bir biçimde ahenk sağlamamızı, özel ve iş hayatımızdaki ilgileri daha düzgün yönetmemizi sağlamaya yönelik bir araçtır. Bu nedenle öz-farkındalığı bir emel olarak görmekten öte, tesirli aksiyonlarda bulunmak ve daha yüksek tatmin sağlamak için geliştirmemiz gereken bir maharet olarak kıymetlendirebiliriz. Öz-farkındalığın birtakım niteliklerine odaklanarak bunu daha düzgün anlayabiliriz.

mindfulness hayatimiza ne katar 0 jyhO4wj2 - Mindfulness hayatımıza ne katar

Dikkatinizi aşikâr bir şahsa yahut şeye yöneltin

Bu beceriyi geliştirerek odaklanma gücümüzü artırabilir, tecrübelerimizi daha gerçek bir biçimde yaşayabiliriz. Örneğin toplantılarda karşımızdaki kişiyi dinlerken ona büsbütün konsantre olmamız, söylediklerini dinlemenin yanı sıra vücut lisanını de okumamız, onu daha uygun anlamamızı sağlayacaktır.

Hislerinize bağlanmayın

Hayatta acı çekmemizin nedeni esasen, gelene direnmeye çalışmamız ve gideni tutmaya çalışmamızdır. Akışın içinde, her şeyin gelip süreksiz olduğunu anlamak ve kabul etmek, başlı başına bir farkındalıktır. İş hayatı, değişimin en sık olduğu alanlardan biridir. İş arkadaşlarımız değişebilir, şirketimizin öncelikleri değişebilir, ya da biz iş değiştirmek zorunda kalabiliriz. Bütün bunları ne kadar kolay kabullenirsek değişime o kadar süratli adapte oluruz.

Alışkanlığa dayanan kalıplarınızı anlayın

İç-gözlemle ve dışarıdan geri bildirim alarak tekrarlayan his, fikir ve davranış kalıplarımızı fark edebilir, bunların bize nerelerde sorun çıkardığını görerek tekrarını önlemek yolunda adımlar atabiliriz. Fikir motifimizi değiştirmek, olaylara bakış açımızı ve gerçekleşen sonuçları da değiştirebilecektir. Örneğin çatışmayı sevmeyen bir bireyseniz, kısa vadede çatışmadan kaçınarak rahatladığınızı, lakin aslında uzun vadede kendinizi daha büyük bir çatışmanın içinde bulduğunuzu fark edebilirsiniz.

  Stresle mücadelede kullanılacak en iyi besin takviyeleri

Duygusal zekanızı hayata geçirin

Hislerimizi gözlemeyi ve hislerimize reaksiyon verme halimizi yönetmeyi öğrenmek de farkındalıkla geliştirebileceğimiz bir niteliktir. Hislerimize isim vererek onların daha âlâ farkına varabiliriz. Hisler bizleri harekete geçirir. Bu nedenle hem kendimizin hem de başka insanların hislerinin farkına vararak ve davranışlarımızı buna nazaran düzenleyerek, şahıslar ortası etkileşimimizi geliştirebiliriz. Duygusal zeka hünerlerinden hangilerini geliştirmeye gereksinimimiz olduğunu belirleyerek bunlar üzerinde çalışabiliriz.

Değişim için bir maksat belirleyin

Sahiden ne istiyorum? Gelecekte nasıl hissetmeyi istiyorum? Bu soruların yanıtını belirlediğimizde gelişimimiz için bir yol haritası çizmiş ve değişim sürecini gözlemek için ana değişkenleri belirlemiş oluruz.

Akış içinde farkındalık

Mindfulness, farkındalığın bir niteliği olup, şuurlu bir biçimde olanı şu anda olduğu haliyle, yargılamadan, açık, nazik ve anlayışlı bir halde görebilmek demektir. Kendimize ve diğerlerine karşı şefkat, sabır ve kararlılık bu marifetin ana ögeleridir.

Özetle, öz-farkındalık ve mindfulness hayatı daha tesirli bir formda yaşamanın aracı ve değişimin anahtarıdır.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Chaff fişeği nedir

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.