hDolar 7,5314%-0.11
hEuro 8,9865%-0.11
hAltın (Gr) 413,89%0,66%
İstanbul
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

Menopoz devrini uygun direktörün yolları

Menopoz devrini uygun direktörün yolları
0

BEĞENDİM

Yunanca kökenli bir sözcük olan menopoz, mens (ay) ve pause (durmak) sözcüklerinden geliyor. Bayanların hayatının yaklaşık üçte birlik periyodunu oluşturan menopoz, Dünya Sıhhat Örgütü’nün tarifiyle yumurtalık aktivitesinin kaybı nedeni ile adet döngüsünün kalıcı olarak durması hali manasına geliyor. Türkiye’de ortalama menopoz yaşı 47-49, dünyada ise 45-55 yaş aralığında olarak biliniyor.

Dünya Sıhhat Örgütü’nün menopoz sürecini premenopoz, menopoz, post menopoz olmak üzere üç devir olarak sınıflandırıyor. Bu devirleri şöyle açıklıyor: Premenopoz yumurtalık aktivitesinin yavaşlamasını, adetlerin düzensizleşmesini, menopoz ise son adet kanamasını tabir eder. Postmenopoz daha uzun bir periyodu kapsayıp bir yıldır adet görmeme manasına gelir.

menopoz devrini uygun direktorun yollari 0 dqWYMyNx - Menopoz devrini uygun direktörün yolları

Tanısı hormon tetkikleriyle konuyor

Genetik faktörler menopoza girme yaşını belirleyen en değerli ögedir. Irk, beslenme hali, birinci adet yaşı, gebelik sayısı, sigara ve alkol kullanımı, geçirilen cerrahi operasyonlar ve ek hastalıklara yönelik uygulanan tedaviler de menopoz yaşında değerli rol oynuyor.

Menopoz periyodu 40’lı yaşlardan itibaren yumurtlamanın azalmasına bağlı adet kanamalarının düzensizleşmesi, aralıklı ateş basmaları ve terlemelerle seyredebiliyor. Menopoz tanısı hormon tetkikleriyle konuluyor.

Şikayetlerin ortaya çıkışında temel hormon olan östrojenin azalması rol oynar. Erken periyot belirtiler ateş basmaları, terleme, çarpıntı, uykusuzluk, sonluluk gözlenebilir. İlerleyen devirde ise aterosklerotik kalp hastalıkları, kemik erimesi, cinsel istek azalması, vajinal kuruluk ve üriner sistem meseleleri ortaya çıkabilir.

menopoz devrini uygun direktorun yollari 1 KXex5epB - Menopoz devrini uygun direktörün yolları

Menopoz devrini uygun yönetmek elinizde

Menopoz bir hastalık değil doğal sürecin bir kesimidir. Hayat kalitesini sürdürmek için bu süreci yeterli yönetmek gerekiyor. Bu devirde sıhhat denetimlerinin tertipli olarak yaptırılması, mamografi, göğüs ultrasonu, jinekolojik muayene ve PAP smear testi, rutin laboratuvar tetkiklerinin ihmal edilmemesi gerekiyor. Menopoz tedavisi her bayanın gereksinimlerine nazaran belirleniyor, standart bir tedaviden bahsetmek mümkün değildir.

  Fahrettin Koca: Aşı yapılanların sayısı 3.5 milyonun üzerinde

Bu periyotta hakikat ve tertipli beslenme, kilo istikrarının korunmasında değerli rol oynar. Kalp damar sıhhati ve kemik erimesinden korunmak için düşük kolesterol içeren düşük kalorili ve kalsiyumdan varlıklı beslenmeye itina gösterilmeli.

Tuz ve şeker tüketimi sonlandırılmalı ve diyetteki lif ölçüsü arttırılmalı. Çay, kahve ve kola üzere yüksek kafein içeren içecekler yerine bitki çayları tüketebilirsiniz. Beslenmenizde balık, ceviz, fındık, brokoli, domates, biber, çilek üzere yüksek antioksidan içeren besinlere tartı verebilirsiniz.

Menopoz devrinde nizamlı fizikî aktivite gerilim faktörlerini azalttığı üzere kemik, kas ve kalbi korur, sağlıklı kiloyu muhafazaya yardımcı olur. Bu periyotta yürüyüş, yoga, pilates ve yüzme üzere aktiviteler yapabilirsiniz.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Bağırsaklarınız kalbinize ziyan veriyor olabilir

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.